CÓMO EMPEZAR A CORRER

Bajo mi punto de vista sería un error empezar a correr directamente para todas aquellas personas que llevan tiempo sin hacer ejercicio. Debes empezar andando, incrementando al principio el tiempo. De menos a más tiempo andando, hasta que seas capaz de andar al menos una hora sin cansarte excesivamente y a un ritmo no muy lento. Cuando hayas subido tu nivel intenta alternar distancias andando, con un suave trote corriendo, Utiliza para comenzar a correr siempre un terreno llano, evitarás cansancio. No se deben buscar ritmos rápidos en ningún momento, ve siempre despacio para mejorar. Posteriormente ya podrás empezar corriendo directamente. Debes mirar el tiempo que eres capaz de correr y poco a poco vas subiendo. Empieza por 15 minutos, 20 minutos, 30 minutos, 40 minutos, 45 minutos. A partir de este momento ya puedes tener una buena base de partida. Tus músculos y articulaciones ya se estarán adaptando.Debes salir unos tres días por semana.

Si eres una persona que hace algún tipo de ejercicio, también sería ideal salir unos tres dias por semana utilizando las pautas anteriores, es decir, ir subiendo paulatinamente el tiempo que empleas corriendo. Recordad, siempre terreno llano al empezar a correr y ritmo suave. Nunca termines agotado, siempre será mejor que acabes con la sensación de haber podido hacer algo más. Escucha a tu cuerpo que poco a poco te “irá hablando”.