CONOCE CARRERAS: "MEDIA MARATÓN DE MÁLAGA"

Entrada a meta desde Carranque.

Esta carrera es una de las que incluyo habitualmente durante la temporada. Su trazado ha sido modificado en los últimos años. Yo la he realizado en los años 2006-2007-2008-2010. Desde que yo la conozco y participo he realizado dos recorridos. Los dos primeros años tenía su salida en el polideportivo de Carranque (junto al hospital Carlos Haya), la carrera continuaba dirección paseo marítimo hasta que se desviaba a la derecha, se hacía un recorrido de unos cinco kilómetros y después se bajaba hasta el puerto. A la altura del Palo se giraba y se iniciaba el retorno hasta el polideportivo de Carranque pasando por la céntrica zona de la Alameda y se subía una última pendiente de unos dos kilómetros muy dura por estar al final. La entrada al estadio era muy emotiva y disfrutábamos todos los corredores de esa vuelta de honor escuchando a todos los familiares y público animando. Otro recorrido que he realizado es saliendo desde el estadio de atletismo Ciudad de Málaga (junto al Martín Carpena). La carrera baja hasta el puerto y realiza practicamente el mismo recorrido que he citado anteriormente pero no subía por la Alameda, sino que volvía practicamente por el mismo sitio pero en sentido contrario. Este último año si han incorporado al recorrido la zona centro de la ciudad. Os puedo decir que es una carrera bonita, tiene el encanto de ver continuamente el mar, siempre irás acompañado porque corren unas 3000 personas además de pasar por puntos emblemáticos de la ciudad como el puerto, plaza de toros, alameda y centro de la ciudad, para terminar en un lugar idóneo como es el estadio de atletismo. Puedes disfrutar de un buen ambiente a lo largo del recorrido y sentirás que has participado en una gran media maratón. También os tengo que decir que tiene el problema, que supongo mejorarán, que es el del aparcamiento, pues el acceso a la salida lo cortan con demasiada antelación.

Entrada a meta desde el Estadio de Atletismo.

JAÉN X TERRA 2012

En esta ocasión quiero compartir con vosotros esta información que he recibido de una carrera que se va a celebrar en Jaén. Verdaderamente es una prueba dura, pero que sin duda hará que todos los amantes de la naturaleza, del senderismo y corredores que se quieran plantear este reto, disfruten mucho de ella. Evidentemente requiere estar bien preparado para poder afrontarla. De hecho hay que reconocer que se trata de una carrera de primer nivel, tanto por el recorrido como por la cantidad y variedad de patrocinadores que tiene. Aquí os dejo el cartel que anuncia la prueba y la página web de la carrera donde podréis completar toda la información al respecto.

Jaén X Terra 2012

Cartel anunciador del evento 2012.

MARATÓN DE MADRID 2012

El keniano Patrick Korir, surgiendo desde atrás, adelantó en 400 metros a dos rivales para arrebatar el triunfo en el maratón de Madrid a su compatriota Enock Mitei, que había atacado en la parte más dura y llegó destacado al parque del Retiro, donde estaba instalada la meta.

Venció con 2h12:07, seguido de Mitei (2h12:13) y de Cherogony (2h12:14), que ganó en 2010 y fue segundo el año pasado.

En categoría femenina también hubo victoria keniana. Margaret Agai dejó atrás en los tres últimos kilómetros a las etíopes Roman Gebre Gessese y Tigist Gebeyahu para imponerse con un tiempo de 2h32:19 con más de dos minutos de ventaja sobre Gessese.

Con diez grados de temperatura, más de 18.000 corredores, entre ellos 4.800 extranjeros, partieron a las 9.00 horas junto a la plaza de Colón para enfrentarse a un recorrido que alcanzaba su punto más alto en la plaza de Castilla (km. 5) y el más bajo en la Casa de Campo (km.29). A partir de ahí el maratón madrileño adoptaba un perfil ascendente hasta la meta, situada en El Retiro.

Transcurridos los primeros cinco kilómetros del maratón (15:22), el mexicano Alejandro Suárez era el único no africano que marchaba en el grupo de cabeza. La liebre, el zimbabués afincado en Madrid Cuthbert Nyasango, marcaba un ritmo que resultó excesivo para el keniano Félix Limo, tal vez el más ilustre de los contendientes, vencedor en Londres hace seis años y hoy octavo en la meta.

Al paso por el medio maratón (1h04:52), Suárez ya no estaba en el paquete delantero. Quedaba ocho en cabeza, todos ellos africanos, incluidos el vencedor y el segundo clasificado del 2011, Arusei y Thompson Cherogony.

Pero Arusei, que hizo récord de la prueba el pasado año (2h10:58) empezó a pasarlo mal en la Casa de Campo y no pudo seguir el ritmo que marcaba Enock Mitei, ganador del Medio Maratón de Madrid 2011. La selección era ya de cuatro: los kenianos Cherogony, Patrick Korir y Enock Mitei, junto al etíope Hailu Dogaga.

En la parte final, la más dura del recorrido, Cherogony, por tercer año consecutivo en la carrera, contaba con la ventaja de la experiencia. Sabía que lo peor estaba por llegar y se puso "a rueda" de sus rivales para reservar fuerzas.

Poco después cedió el etíope. Tres kenianos -Cherogony, Mitei y Korir- se iban a jugar la victoria, pero la iniciativa siguió en manos de Mitei, que atacó cuesta arriba, en la calle de Alfonso XII, y ganó unos metros sobre sus dos compañeros de fuga.

Mitei también conocía la última parte del trayecto porque coincide con el del Medio Maratón de Madrid, que ganó el año pasado. Junto a la verja del Retiro Cherogony partió en su busca pero ya era demasiado tarde.

Y cuando Mitei parecía a punto de ganar la carrera, surgió desde atrás, incontenible, Korir para llevarse el triunfo.

La carrera femenina tuvo una primera protagonista en la lituana Diana Lobacevskei, que marcó la pauta hasta el décimo kilómetro (36:33), y a partir de ahí las africanas controlaron la prueba. Las etíopes Tigist Gebeyahu, Roman Gebre Gessese y Tigist Worku se llevaron consigo a la keniana Margaret Agai, que terminó alzándose con el triunfo.

El cuarteto delantero pasó el medio maratón en 1h15:30 y permaneció agrupado hasta que Worku perdió contacto en el km.30. En la última fase, Agai dejó muy atrás a sus dos compañeras y se presentó en la meta con más de dos minutos de ventaja sobre Gessese.

La carrera madrileña, incluida en las Rock''n Roll Marathon Series, fue amenizada por veinte bandas musicales apostadas a lo largo del recorrido para celebrar un festival sonoro al que pondrá remate el grupo MClan con un concierto junto a la meta.

Fotografía de la salida del maratón.

EN BICICLETA HASTA EL SANTUARIO DE LA VIRGEN DE LA CABEZA (ANDÚJAR)

En esta ocasión el recorrido lo han realizado dieciocho componentes del Club Mtb de Alcaudete. Hicieron la salida ayer sábado a las siete de la mañana y llegaron a la cima donde se encuentra el Santuario en torno a las tres de la tarde. Según me han manifestado algunas personas que han participado en este recorrido ha sido muy gratificante y ha discurrido por Bobadilla, Monte López Álvarez, Lendínez, Arjona, Andújar, Los Caracolillos y Santuario. El recorrrido que han realizado es prácticamente igual al del grupo de personas de nuestro pueblo que lo han realizado andando. La vuelta la realizaron en autobús. El recorrido consta de una distancia de 92 kilómetros y es duro. Desde aquí los felicito a todos especialmente a mi hermano Daniel y a Fernando que hoy ha sido capaz de hacer 18 kilómetros corriendo con nosotros.

MUJER...Y MARATÓN

Hola a todos os adjunto esta entrada de un blog Estadounidense (Florida), donde explica la historia de esta mujer que fue la que corrió por primera vez la Maratón de Boston. Lo dejo en inglés porque es fácilmente entendible además de ser accesible para otros visitantes del blog de otros paises.

How Far We've Come

A very warm Boston Marathon was held yesterday and women ran in the race. That might not seem too significant today but just 45 years ago, as Hullabaloo notes, it was...

In 1967, Kathrine Switzer was the first woman to run the Boston marathon. After realizing that a woman was running, race organizer Jock Semple went after Switzer shouting, “Get the hell out of my race and give me those numbers.” However, Switzer’s boyfriend and other male runners provided a protective shield during the entire marathon.The photographs taken of the incident made world headlines, and Kathrine later won the NYC marathon with a time of 3:07:29.

We've made a lot of progress in that 45 years but there were a lot of folks, especially on the right side of the aisle, who kicked, screamed and complained about our evolving society the entire way. They continue to kick and scream every time we move forward and they'll warn us that we're becoming morally corrupt or that we're worse off for it.

Time proves them wrong, again and again.

GRAN RETO CONSEGUIDO

Tal y como os dije en una entrada anterior tengo un grupo de amigos que han subido andando hasta el Santuario de la Virgen de la Cabeza de Andújar. Comenzaron su andadura a las 5:00 de la mañana. Su recorrido fue discurriendo por Bobadilla, Monte López Álvarez e hicieron una parada en Lendínez sobre las 10:00 de la mañana para tomar un tentempié y proseguir por el camino Granada hasta Arjona, donde llegaron a las 3:00 de la tarde. Posteriormente tras una parada de una hora continuaron la marcha hasta Andújar donde llegaron a las 07:20 de la tarde. Tras el merecido descanso y pasar la noche, continuaron con salida a las 7:00 de la mañana hacia el Santuario. Esta parte ha sido aún más difícil. Todo el recorrido de este día lo realizaron bajo condiciones de lluvia intensa. Realizaron un descanso en la Ermita de San Ginés donde los recibieron al toque de las campanas, algo que fue muy emotivo para todos. Posteriormente realizaron la gran subida por la pendiente conocida como la de Los Caracolillos (parece interminable) hasta que en su final pudieron contemplar el Santuario. Llegaron a su destino a las 12:00 del mediodía. Hay que destacar el gran número de personas que han realizado este gran esfuerzo 40, que han sido capaces de recorrer a pie los 92 kilómetros de recorrido. Solo queda darles a todos la Enhorabuena deseando que haya sido algo inolvidable para ellos. Gracias a Antonio Martínez que me ha aportado la información y fotos que os muestro a continuación.

Foto de una parte del grupo.

Antonio y mi prima Nuria.

Nuria atravesando el río.

                     Mis amigos A.Martínez y A.Povedano.                    

LISTADO DE CARRERAS MAYO 2012

Para mis compañeros que continuamente me demandan más competición, más carreras, conocer sitios nuevos, ir a un sitio, a otro... os dedico esta entrada para que no os coja con retraso, que mayo lo tenemos muy cerca. Alguna me gusta, ya hablaremos. Se aceptan comentarios y sugerencias.

01/05/2011 Carrera de la Mujer Córdoba  -- Distancia: 5.000 m  información(clas.2010) (clas.2011)

01/05/2011 Milla de Torre del Mar  -- Distancia: 1.609 m  información(clas.2011)

01/05/2011 XXIV Carrera Popular de Marchena  -- Distancia: 8.400 m  información (clas.2011

06/05/2012 VI Carreira por Montaña Canon do Sil  --  Distancia: 34.000m  información (clas.2012)
06/05/2012 XXVI Carrera Popular los Califas  -- Distancia: 10.000 m  información (clas.2011)  (clas.2012)
06/05/2012 III Gran Premio de Fondo "Villa de Salobreña"  -- Distancia: 10.000 m   información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012)
06/05/2012 II Carrera Arroyo de la Miel  --  Distancia: 6.000 m aprox. información (clas.2011)   (clas.2012)
06/05/2012 II CxM "Ruta del Castillo" Vélez de Benaudalla  -- Distancia: 21.000 m  información  (clas.2011)  (clas.2012)

07/05/2011 VI Media Maratón Vía Verde de la Sierra (Olvera-Coripe)  -- Distancia: 22.000 m aprox. información (clas.2011)

08/05/2011 VIII Carrera de Montaña "Valle del Almanzora"  -- Distancia: 21.097 m información (clas.2010) (clas.2011)

08/05/2011 IV Carrera Multicultural Cruz del Humilladero  -- Distancia: 5.000 m  información (clas.2010) (clas.2011)

08/05/2011 II Subida al Hondonero Villanueva del Rosario  -- Distancia: 5.300 m  información (clas.2011)

08/05/2011 XIII Carrera de la Amistad Pedrera - Gilena  -- Distancia: 10.000 m  información (clas.2011)

12/05/2012 101 Km de La Legión de Ronda  -- Distancia: 101.000 m  información (clas.2011)  (clas.2012)
12/05/2012 I Carrera San Isidro de Alameda  --  Distancia: 7.700 m   información  (clas.2012)

14/05/2011 I Carrera Internacional "el Mamut"  -- Distancia: 10.000 m   información (clas.2011)

15/05/2011 XII Carrera por la Integración Parque Huelin  -- Distancia: 5.000 m  información (clas.2011) 

19/05/2012 XV Prueba de Fondo "el Espárrago" Villa de Huetor-Tájar  -- Distancia: 10.000 m  información  (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012)
20/05/2012 Carrera Popular de Utrera  --  Distancia: 8.500 m  información (clas.2012)

21/05/2011 Carrera Popular de Aldea Quintana  -- Distancia: varias información (clas.2011)

21/05/2011 XXIV Memorial Sargento Carmona Páez  -- Distancia: 9.500 m  información (clas.2010) (clas.2011)

20/05/2010 Cazorla Trail Running  -- Distancia: 25.000 m  información(clas.2010) 

26/05/2012 Cortes Naturaleza Extrema - CNX 2012  -- Distancia: 35.000 m  información (clas.2011)   (clas.2012)
27/05/2012 IX Carrera de las Aguas de Istán  --  Distancia: 6.000 m  información  (clas.2011)  (clas.2012)

27/05/2012 Archidona Trail Runner  --  Distancia: 15.000m  información (clas.2012)

27/05/2012 XXIV Prueba de Fondo "Ciudad de Órgiva"  -- Distancia: 18.000 m  información  (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012)
27/05/2012 VII Carrera Popular "Ciudad de Priego"  -- Distancia: 9.559 m información  (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012)

29/05/2010 Carrera Popular Pruna - Olvera  -- Distancia: 8.500 m  información (clas.2010)

29/05/2011 VI Carrera Popular "Marbella sin tabaco"  -- Distancia: 4.000 m  información (clas.2011)

29/05/2011 XVII Carrera Popular Carchuna-La Palma  -- Distancia: 4.000 m  información (clas.2010) (clas.2011)

CONOCE CARRERAS: “CROSS DE SANTO DOMINGO DE SILOS (ALCALÁ LA REAL)”

Esta carrera ha tenido diferentes recorridos, fechas y se puede decir que ha cambiado mucho hasta hace unos dos o tres años que se ha sido incluida en el circuito de carreras populares de la provincia de Jaén. Este año será la edición número XIII y tendrá lugar el 26 de mayo. Esta carrera tiene un recorrido de unos 9 kilómetros. Sale del parque y baja la avenida principal de Alcalá la Real buscando el carril bici. Una vez que coges el carril bici comenzará progresivamente una ascensión dura que culmina a la altura del antiguo hospital de Alcalá la Real. Se iniciará entonces una dura bajada hasta callejear un poco buscando de nuevo la meta en el parque. Esta carrera será conveniente hacerla como preparación para otras, ver como te encuentras, iniciarte en carrera corta y coger experiencia. El nivel que presenta es alto debido a su inclusión en el circuito provincial y por tanto la participación y animación de la misma es bastante interesante. Ten en cuenta que esta carrera se hace por la tarde habitualmente sobre las 6 o 7 y hace mucha calor. Os animo a participar. Te lo vas a pasar bien, vas a disfrutar del buen ambiente de la carrera y creo que repetirás el día que la hagas. Esta carrera la he disputado hasta el momento en cinco ocasiones: 2007-2008-2009-2010-2011.

Plano posterior de la salida del año 2010.

 

XXV MEDIA MARATÓN RUTA DE LA RECONQUISTA

Hoy he recibido un comentario de unos compañeros de Cangas de Onís. Ha sido toda una sorpresa y toda una alegría el ver que mi blog es seguido por personas de clubes de atletismo tan importantes. Me han invitado a que conozca su carrera. He entrado en su página web y he descubierto la belleza e importancia que va a tener esta carrera pues se disputará en la misma el Campeonato de España de Veteranos. Por ello os hago partícipes a todos para que la conozcáis y todos aquellos que lo deseen la sigan e incluso se animen a participar. Este es el enlace que os llevará a la página y también encontraréis dentro de la misma un apartado que os llevará a la web del Club de Atletismo de Cangas de Onís. Gracias compañeros y que sea todo un éxito.

Media maratón Ruta de la Reconquista

ANDANDO AL SANTUARIO DE LA VIRGEN DE LA CABEZA

Os comunico que el próximo viernes un gran número de personas de nuestro pueblo van a ir andando hasta el Santuario de la Virgen de la Cabeza en Andújar. No es la primera vez que lo hacen algunos de los que van y otros van a realizarlo por primera vez este año. Llevan bastante tiempo preparándolo y muchos kilómetros recorridos para poder afrontar con garantias este gran reto que van a realizar. Hay que tener en cuenta que saldrán este viernes de madrugada, andarán durante todo el amanecer y de día. Cumpliendo las previsiones llegarán a Andújar, sobre las 8 o 9 de la tarde, descansarán y de nuevo volverán a salír de madrugada para realizar la última parte del recorrido donde podrán culminar con la llegada al santuario. Es muy duro lo que van a hacer y les deseo mucho ánimo, mucha fuerza y mucha suerte para que puedan cumplir este objetivo que tanto desean. Particularmente todo mi apoyo a Antonio Povedano y a Antonio Martínez ya que son compañeros de entrenamiento. Mucha suerte a mi prima Nuria Esther  que va a intentar realizar el recorrido por primera vez. Como no también al resto del grupo. A partir del próximo domingo os pondré alguna foto de mis compañeros y amigos.

LISTADO DE CARRERAS ABRIL 2012

Aquí aparece un listado con muchas carreras que se disputarán a lo largo de este mes. Espero que os interese alguna y participéis.

15/04/2012 VI Edición 10 Km Puerto de Almería  -- Distancia: 10.000 m  información  (clas.2011) (clas.2012)
15/04/2012 III Carrera Popular Morisca  --  Distancia: 10.000 m  información  (clas.2011)  (clas.2012)

15/04/2012 XXIII Prueba de Fondo "Ciudad de Alhama"  -- Distancia: 11.000 m  información  (clas.2011)  (clas.2012)
15/04/2012 IV Animal Trail El Burgo  -- Distancia: 25 y 50 Km  información  (clas.201125km y 55km) (clas.2012)
15/04/2012 X Carrera por Monaña de Cuenca  --  Distancia: 32.000 m información (clas.2012)
15/04/2012 IV Carrera de la Mujer Pizarra  --  Distancia: 1.800 m  información (clas.2011) (clas.2012) (clas.2010)
15/04/2012 XXXIII Carrera Popular El Palo  --  Distancia:    información (clas.2010)(clas.2011) (clas.2012)
15/04/2012  XI Carrera "Sierra de Andújar" Subida al Santuario Virgen Cabeza  --  Distancia: 19.630 m  información  (clas.2011)  (clas.2012)
15/04/2012 VI Cross Nacional de Bomberos  -- Distancia: 12.840 m  información(clas.2011)   (clas.2012)
15/04/2012 IV Cross Popular de Esquivel  -- Distancia: varias información (clas.2010)(clas.2011)   (clas.2012)
15/04/2012 Carrera Pedestre de Coín  -- Distancia: 7.000 m  información (clas.2010)(clas.2011)  (clas.2012)
15/04/2012 I Carrera Urbana Quasimodo (Olvera)  --  Distancia: 8.700 m   información (clas.2012)

21/04/2012 VI Carrera por Montaña Sierra Elvira  -- Distancia: 28.500 m  información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012)
21/04/2012 Kilómetro Vertical Oturia  --  Distancia: 5.800 m  información (clas.2012)
22/01/2012 XXVIII Media Maratón "la Cal y el Olivo" Arahal-Morón  --  Distancia: 21.097 m  información (clas.2011) (clas.2012) 
22/04/2012 V Media Maratón El Ejido  --  Distancia: 21.097 m  información(clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012)
22/04/2012 Maratón de Madrid  -- Distancia: 42.195 m  información(clas.2011)  (clas.2012)
22/04/2012 Carrera de la Mujer Málaga  --  Distancia: 5.000 m  información(clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012) 
22/04/2012 XXVI Media Maratón Bahía de Cádiz  --  Distancia: 21.097 m  información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012)
22/04/2012 Subida Ermita Virgen de los Remedios (Olvera)  --  Distancia: 33.500 m  información (clas.2012)

24/04/2011 IX Carrera Popular "Ruta los Alcaravanes"  -- Distancia: 10.000 m   información (clas.2010) (clas.2011)   
29/04/2012 VI Carrera del Desierto Tabernas  -- Distancia: 11.000 m  información (clas.2010) (clas.2011)   (clas.2012) 
29/05/2012 III Carrera Urbana Ciudad de La Carolina  -- Distancia: 10.000 m  información (clas.2010) (clas.2011)   (clas.2012) 
29/04/2012 8ª Carrera Popular El Coronil  -- Distancia: 10.000 m  información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012) 

29/04/2012 XIX Cross Parque de la Asomadilla  -- Distancia: 6.500 m  información (clas.2011)  (clas.2012)

CONOCE CARRERAS: “CARRERA URBANA INTERNACIONAL NOCHE DE SAN ANTÓN”

Esta carrera se celelebra en Jaén todos los 16 de enero. Se trata de una carrera corta sobre unos 10 kilómetros. El recorrido ha ido variando ultimamente debido a diferentes obras que se han ido realizando en la ciudad y que ultimamente han afectado a esta carrera. Básicamente se puede decir que tiene su salida en el “Gran eje” y realiza la bajada del mismo para iniciar la subida del Paseo de la Estación. Se asciende hasta el barrio de San Idelfonso,  La Alcantarilla y posteriormente se empieza a bajar hasta la zona de salida atravesando multitud de calles emblemáticas de la ciudad. Para finalizar queda la subida,de nuevo, hasta la línea de salida que es en leve pendiente. Esta carrera es dura. Quiero decir con esto que debes estar preparado para subir cuestas. El tiempo de recuperación entre una subida y otra es corto por lo que no debes equivocarte en el ritmo de tu carrera y poder llegar al final con la energía suficiente. La belleza de esta carrera es espectacular, conocerás sitios preciosos de esta ciudad y el público asistente a la misma muy numeroso hacen que esta sea una de las mejores carreras que he conocido y participado hasta el momento. También podemos añadirle el aliciente del gran número de corredores de élite que han participado y siguen haciéndolo en la misma. Si quieres disfrutar de este deporte, pasártelo bien, vivir un buen ambiente, sentirte corredor con letras mayúsculas, debes participar en esta carrera, te dejará un recuerdo imborrable. Esta carrera la he hecho en siete ocasiones: 2004-2005-2007-2008-2009-2010-2011.

Cartel de la edición de 2012

 

CÓMO AFRONTAR TU PRIMERA MEDIA MARATÓN

Esta entrada quiero que sea para comentar a nivel general, como debes afrontar una carrera de este tipo por primera vez, basándome en mi experiencia. El requisito previo se puede decir que es el tener una base, un fondo trabajado basado en recorridos de todo tipo: llano, cuestas, series, cambios de ritmo. Esta base inicial debe progresivamente permitirte poder afrontar la carrera con garantías de acabarla. Es conveniente que previamente participes en algunas otras carreras de menor distancia para tener algo de experiencia. Debes correr sobre tres o cuatro días por semana y te recomendaría que el fin de semana hicieras un recorrido algo más largo, en torno a 12 ó 15 kms. Este acondicionamiento previo variará en cada uno de nosotros. Si eres una persona que practica algún tipo de deporte habitualmente, necesitarás una preparación de unos tres meses, como mínimo. En caso contrario tu tiempo de preparación debería ser mayor, en torno a unos seis meses. Ten en cuenta que tus músculos y articulaciones deben adaptarse a los rodajes. En los largos del fin de semana debes ir aumentando paulatinamente la distancia y debes ser capaz de realizar sobre unos 18 kms al final de la preparación y acabar con energía. Todo este trabajo debe servirte para conocerte a tí mismo y saber que ritmo eres capaz de llevar y aguantar. Esto es fundamental para tener éxito el día de la carrera. Debes controlar bien el ritmo que llevas en carrera para que sea lo más parecido posible al que desarrollas en tus entrenamientos. Te recomiendo que no lo cambies pues por el contrario los kilómetros finales pueden hacerse muy duros si no has sabido dosificarte. Esta se puede decir que es a nivel muy básico la estrategia con la que debes afrontar la carrera.

MEDIA MARATÓN CASTRO DEL RÍO 2012

Tal y como comenté en días pasados este es nuestro próximo objetivo. Ya ha salido el cartel y se ha abierto el periodo de inscripciones. Participaremos en la XIX Media Maratón de Castro del Río y con ello prácticamente quedará cerrada nuestra competición de medias maratones en la presente temporada. Este es el enlace en el cual podéis encontrar más información al respecto. 

Media Maratón de Castro del Río 2012

Cartel de la Edición 2012