EL CLUB LA TIZA EN EL MARATÓN DE BARCELONA

Compañeros y amigos, hoy he tenido noticia de que el presidente de mi club "Club La Tiza", ha disputado la Maratón de Barcelona y ha obtenido un resultado digno de todo elogio: 3H 58. Por su tesón, su fuerza y motivación es digno de admiración para todos los que lo conocemos. Y como ya he oído por ahí decir a algunos compañeros: "Siempre que vayas a una carrera encontrarás algún ticero". ¡Enhorabuena Juan!. Más información en el blog del Club La Tiza. Tenéis el enlace en la lista de "Otros blogs interesantes".

Juan en el centro de la imagen en Barcelona

RESULTADOS MARATÓN DE BARCELONA 2012

El keniano Julius Chepkowony, debutante en la especialidad, ha ganado esta mañana, con una marca de 2h.11’14”, la 34ª edición de la Zurich Marató de Barcelona, que ha congregado a cerca de 20.000 corredores y en la que su compatriota Emily Chepkomy Samoei ha pulverizado el récord femenino de la prueba al imponerse con un crono de 2h.26’52”, tres minutos por debajo del que la palentina Ana Isabel Alonso tenía con 2h.30’04” desde 2007.
La marca de la keniana es asimismo la segunda más rápida que se ha logrado nunca en un maratón en suelo español, sólo un segundo por encima la de 2h.26’53” que la propia Ana Isabel Alonso logró en el maratón de Donostia en 1995.
El madrileño Chema Martínez, quien hace dos años se coronó subcampeón de Europa de maratón en esta misma ciudad, tuvo problemas físicos y no pudo ni siquiera terminar la carrera, ya que se retiró en el km. 28, mientras que el catalán Jaume Leiva, 15º con 2h.19’23”, tampoco logró su objetivo.
Julius Chepkowony, de 23 años, ha superado en la meta a sus compatriotas Japhet Kipchirchir Kipkorir, segundo con 2h.11’32”, y Willy Kimutai Kangogo, tercero con 2h.11’35”, mientras que José Carlos Hernández ha sido el mejor español con su octava plaza.
La carrera se ha dividido desde el primer momento en dos grupos de elite. El primero, en el que iban los africanos, ha pasado el medio maratón en 1h.05’39” con un grupo de siete.
Con cerca de 20.000 corredores inscritos, concretamente 19.507, la Zurich Marató de Barcelona se ha convertido en la carrera de 42,195 km. más multitudinaria de España. Los participantes, organizados en cajones por tiempos, tardaron 18 minutos en salir desde la línea de meta en tres oleadas diferenciadas. El número de llegados a meta ha sido de 16.216.

PRÓXIMO OBJETIVO: MEDIA MARATÓN DE CASTRO DEL RÍO (CÓRDOBA)

El día 1 de mayo se celebrará la Media Maratón Guadajoz de Castro del Río. En esta ocasión pensamos asistir a la misma practicamente todos los que estamos entrenando. La cercanía de la misma y el hecho de participar en anteriores ediciones hace que sea una media atractiva para todos. En esta ocasión Alberto Aranda, probablemente correrá con nosotros y debutará en la distancia. Esta carrera la he hecho en dos ocasiones: 2007 (1h:34') y 2011 (1h:29'15) que es actualmente mi mejor marca en media maratón. También como dato curioso si participo en esta media completaré mi trigésima media maratón. La verdad es que me hace ilusión completar 30 Medias. En el momento que la carrera inicie su periodo de inscripción añadiré la información en esta misma entrada.

Manolo, Juan y yo en Castro del Río 2011

JORNADA DE SENDERISMO

Quiero compartir con vosotros esta información, ya que se que hay muchas personas en nuestro pueblo que están andando mucho y desean conocer rutas nuevas disfrutando del senderismo.

JORNADA DE SENDERISMO PARA EL 15 DE ABRIL ORGANIZADA POR EL CLUB DE ATLETISMO QUIEBRAJANO DE JAÉN

El próximo día 15 de abril se realizará una jornada de senderismo por la bella Sierra Sur de Jaén. Sera un recorrido circular, que partirá de la Cañada de las Hazadillas buscando la cresta de Matamulos, pasando por la Chimba y el llano de Palomares. Esta jornada de senderismo es a la vez de convivencia y está abierta a cualquier amigo que desee disfrutar de la naturaleza junto a nosotros. El circuito es duro, pero no demasiado largo y se pide estar debidamente preparado.

La salida sera desde el chiringuito de la Cañada de las Hazadillas a las 9'00 de la mañana y debido a que tendra alguna parada, se alargara hasta aproximadamente el medio dia. Quien quiera participar del evento no tiene mas que estar en el lugar y a la hora puntual indicada, siguiendo una serie de consejos de material:                                                                                                                          

- Mochila.

- Avituallamiento suficiente y agua o bebida isotónica.

- Chubasquero.
- Ropa de abrigo.
- Algo de ropa de repuesto.
- Gafas de sol.
- Gorra o protección para la cabeza.
- Bastones (ayudarán).
- Protección solar.
- Cámara de fotos (si deseas tener un recuerdo).

- Prismáticos.

- Botas de montaña o similar. 

Con el fin de que conozcais mejor la ruta os dejo este enlace:

http://sierradelronquio.blogspot.com.es/2010/02/circular-canada-de-las-hazadillas-cruz.html

No se suspenderá la jornada nada mas que por una causa mayor.

UN POCO DE TEORÍA: LA RESISTENCIA

El término resistencia es fácil de asociar a duración, aguante. Desde el punto de vista de la actividad física se puede definir como “la capacidad para realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible”. De esta forma retrasamos la aparición de la fatiga y no se produce una pérdida apreciable de las cualidades técnicas, si es que la actividad que estamos realizando requiere esta cualidad. Podemos clasificar la resistencia en dos grandes grupos:

Resistencia Aeróbica: nos permite prolongar un esfuerzo de intensidad leve, que va a estar marcado por un ritmo de pulsaciones cardiacas entre las 120 y las 160 pulsaciones por minuto, durante el mayor tiempo posible. En este tipo de esfuerzos se produce el equilibrio entre el aporte de oxígeno a nuestro organismo y las necesidades que tenemos.

Resistencia Anaeróbica: nos permite mantener un esfuerzo de alta intensidad durante el mayor tiempo posible. El ritmo de pulsaciones en este tipo de esfuerzos se sitúa por encima de las 170 pulsaciones por minuto. El oxígeno que se aporta al organismo no es suficiente para soportar el esfuerzo y se acumula una deuda que tendremos que pagar una vez terminado el esfuerzo.

Cualquier deportista debe trabajar ambos tipos de resistencia, por tanto nosotros también lo haremos empleando los diferentes sistemas de entrenamiento que poco a poco iré comentando en el blog.

SE CELEBRÓ LA MEDIA MARATÓN DE MÁLAGA 2012

Hoy domingo 18 de marzo, se ha celebrado la XXII Media Maratón Ciudad de Málaga en la que han participado Manolo Granados, Jerónimo Jiménez, Antonio Povedano y Sergio Gutiérrez. El día ha estado marcado por el fuerte viento e incluso altas temperaturas. El ambiente y participación en la misma ha sido de nuevo espectacular. La organización contabilizó 3500 inscritos en esta edición. Nuestros compañeros y amigos han realizado una gran carrera logrando las marcas que se habían propuesto, destacando mejor marca personal de Jerónimo Jiménez y Antonio Povedano en la distancia de Media Maratón. Manolo y Sergio han hecho otro gran tiempo teniendo en cuenta que recientemente se han recuperado de unas lesiones. Finalizaron la misma con gran alegría después de haber disfrutado del bonito recorrido que se hace por la ciudad de Málaga y entrando en el Estadio de Atletismo Ciudad de Málaga, donde se encuentra la meta tan emotiva para corredores y familiares. ¡Enhorabuena a todos ellos!.

En el apartado profesional Abdelhadi El Mouaziz hizo buenos los pronósticos y se adjudicó sin serios problemas la vigésima segunda edición de la Media Maratón Ciudad de Málaga. Su registro fue de 1h.05:45, y aventajó en casi un minuto en la línea de meta a Javier Díaz Carretero (Club San Pedro), que acabó con 1h.06:32. Tercero fue Miguel Ángel Ruiz (Caja de Jaén), mucho más descolgado, con 1h.09:04. En féminas la vencedora también fue marroquí, con Mazha Machrouch (1h.16:14), que aventajó claramente a Esther Hidalgo. Abdelhadi El Mouaziz cierra el círculo de esta manera. Suyos son los triunfos en el último Maratón Ciudad de Málaga (el segundo), y ahora en la Media Maratón. El marroqui apenas tiene rival en las pruebas nacionales o de la franja Sur en las que compite. Atacó en torno al tercer kilómetro y abrió una brecha ante Díaz Carretero que fue ampliando paulatinamente hasta la meta. En esta ocasión el trazado fue distinto, al pasar por varias calles del Centro de la ciudad ya que el punto más lejano desde el inicio fue el Paseo Antonio Machado a la altura de El Morlaco.

Antonio, Manolo, Jerónimo y Sergio en Málaga

PRÓXIMAS CARRERAS: MARZO Y ABRIL 2012

Os adjunto información sobre las fechas en que se celebrarán las próximas carreras durante lo que queda de mes de marzo y mes de abril. Como podéis ver hay mucha variedad donde elegir.

MARZO

18

IV Medio Maratón Nacional Ciudad de León

XXXI Carrera de San José - GP Diputación de Burgos
XXII Media Maratón Ciudad de Málaga

25

VII Milla Internacional de Atletismo Bilbao Kirolak

XXII Carrera Pedestre Castro-La Granja-Castro

XXIX Medio Maratón Ciudad de Zamora

Zurich Maratón de Barcelona

31

10km Costa de Azahar Gran Premio BP Grao de Castellón-Campeonato de España

XIX Medio Maratón Azkoitia-Azpeitia "Memorial Diego García"

ABRIL

1

XII Medio Maratón ASICS Villa de Madrid

XVI Medio Maratón de Las Galletas 2012

XXXII Prueba Urbana de Iurreta

8

XXV Milla Urbana de Avilés

14

XIV Milla Internacional Villa de Gijón

15

I Maratón A Coruña 42

22

10km de Madrid

XXXV Rock 'n' Roll Madrid Marathon

28

II Medio Maratón de Gijón "Villa de Jovellanos"

29

VIII Medio Maratón Comarca de Valdejalón

CORREDORES INSCRITOS EN LA MARATÓN DE BARCELONA 2012

19.455 corredores en el Zurich Maratón de Barcelona

Un total de 19.455 corredores se han inscrito dentro del plazo para disputar el próximo 25 de marzo el Zurich Maratón de Barcelona, lo que representa un 28% de incremento respecto a lo registrado en la edición 2011 (4.321 corredores más). Con estas cifras Barcelona aspira a colocarse como la cuarta carrera de maratón por corredores llegados a meta en este año, sólo por detrás de Londres, Berlín y París. Una vez se dispute la carrera os informaré con más detalle sobre el número de llegados y el transcurso de la maratón.

Logotipo Oficial de la Carrera

OTRAS ACTIVIDADES ALTERNATIVAS

Aquí os adjunto información sobre estas actividades que son bastante interesantes. La primera de ellas es sobre “Actividades en la Naturaleza 2012”. Dentro de esta actividad encontramos: Circuito de BTT, Iniciación al Piragüismo,Tirada en bosque, Carrera de Orientación, Tirolina y Gymkana en la naturaleza. La segunda de ellas es “Paseando por los senderos de Jaén”. Se pueden conocer diversas rutas por toda la provincia: Sierra Mágina, Campiña Norte, Sierra Sur, Sierra de Segura, Sierra de Cazorla, El Condado y La Loma y las Villas. Si alguien quiere más información os remito a la pagina de la Diputación Provincial de Jaén.

Actividades en la Naturaleza 2012

Paseando por los Senderos de Jaén 2012

SE PERDIÓ EL CROSS SIERRA SUR

Como todos sabéis en nuestro pueblo se ha celebrado durante cuatro años el Cross Sierra Sur. En él hemos participado corredores de todas la edades y ha posibilitado que nuestro pueblo sea visitado y conocido por muchas personas, los niños participaban y un gran número de Clubes de Atletismo asistían a esta competición. Esta competición se ha extinguido. No conozco que se haya trasladado a otro sitio. Pienso que antes de que pase más tiempo sería conveniente volver a reeditarla. Poco a poco se estaba consolidando y contaba con una participación aceptable. No debemos dejar pasar oportunidades como esta, porque lanzar una carrera tiene dificultad y por tanto una vez conseguida y conocida, el trabajo de mantenerla es menor. Tener un amplio abanico de posibilidades deportivas en nuestro pueblo es bueno, enriquecedor para todos, por tanto se debe tomar la iniciativa para que esta carrera regrese y entre todos le demos un empujoncito. Aquí podéis ver fotos de las ediciones en las que he participado junto con mis compañeros y amigos.

Antes de participar con nuestra bonita sierra al fondo.

Salida de la categoría Senior.

Manolo y yo comenzando la subida del circuito.

UNA BUENA INICIATIVA: CARRERA SOLIDARIA JUAN DAVID DE LA CASA

Desde hace tres años el IES Salvador Serrano en colaboración con el AMPA Jarea y Excmo. Ayuntamiento han creado la Carrera Solidaria Juan David de la Casa. Se trata de una carrera corta que rinde homenaje al desaparecido Juan David de La Casa, que como todos sabéis era entrenador de atletismo, presidente del Caja de Jaén Atletismo y profesor en nuestro pueblo. He tenido el gusto de participar en esta carrera con los jóvenes del IES. El recorrido es de unos tres kilómetros y está abierta a todos. Hasta ahora se ha venido realizando en el mes de mayo. Por tanto es una buena oportunidad para todos aquellos que estáis pensando iniciaros en este deporte para poder disfrutar y compartir una buena iniciativa que colabora con la ONG ACNUR por el hecho de hacer un donativo al realizar la inscripción en la misma. Cuando conozca más detalles sobre la edición de este año, que será la IV, pondré la información. Así que ánimo a todos y a participar por los buenos y diferentes motivos que representa. Os adjunto el cartel del año pasado, edición de 2011.

 

CIRCUITO DE CARRERAS POPULARES DE JAÉN

Y como no podía ser de otra manera aquí tenéis todo el circuito de carreras populares de la provincia de Jaén de este año. Su comienzo va a ser inminente. De todas ellas conozco bien la que se celebra en Alcalá la Real y este año tengo intención de hacer alguna más. Posibles candidatas Torredelcampo y Martos para hacerla con mi amigo Rafa. A ver si lo animo y nos vemos allí. Que las disfrutéis y a participar. Podéis encontrar más información sobre cada carrera y el calendario en la página web de la Diputación de Jaén.

CALENDARIO DE FONDO DIPUTACIÓN DE GRANADA

Hola a todos, en esta ocasión os adjunto el calendario de fondo de la Diputación de Granada para todos aquellos que quieran inscribirse en alguna de estas carreras. En algunas de ellas hemos participado en ediciones anteriores como la Media Maratón de Motril. En el listado tenéis los enlaces en los que se proporciona la información sobre el circuito de una manera más amplia. Así que ánimo y a participar. 

CARRERAS DE LA PROVINCIA DE CÓRDOBA

Queridos amigos, por fin, después de buscar he encontrado todas las carreras de la provincia de Córdoba. Carreras largas y cortas. Como podéis ver hay muchas que estan cerca de nuestra localidad, algunas incluso las desconocíamos. Bueno pues sirva esta entrada en primer lugar para conocer la fecha de la Media Maratón de Castro del Río, que ya la hemos corrido varias veces y tenemos mucho interés en repetirla y también para llegado el caso poder participar en otras que nos gusten o interesen. Alberto podrás participar y tu Manolo, ve mirando que ahí van unas pocas...

CARRERA DE LA MUJER EN MÁLAGA

Esta carrera es sólo para mujeres. Os adjunto esta información para que os animéis a participar, además de por el hecho de hacer deporte por solidarizarse por una causa tan justa.

LA CARRERA DE LA MUJER CONTRA EL CÁNCER DE MAMA

Todos los años a nivel Nacional se celebra LA CARRERA DE LA MUJER. El día 22 de Abril de 2012 se celebrará en MÁLAGA capital. 
La carrera es de 5 KM, que se pueden realizar andando o corriendo, cada una como pueda. El plazo para la inscripción ya esta a abierto. La inscripción son 7,60€. Todo lo que se recaude será donado a la lucha contra EL CÁNCER DE MAMA.

Os pongo un enlace para que veáis toda la información de la carrera y del circuito. Espero que participéis.

Carrera de la Mujer Málaga

MANOLO GARCIA SUBE AL PODIUM EN LOJA

Ayer domingo día 4 de marzo, nuestro compañero, amigo y paisano Manolo García ha disputado en Loja una carrera de fondo haciendo todo un carrerón. Es muy dura. Tiene 11,5 km de subida y bajada pero a tope. La ha corrido a 4m36s y ha quedado 3º. Es todo un éxito del que todos tus compañeros y amigos nos alegramos. ¡Felicidades!. En el blog del Club La Tiza se puede ver más información al respecto.

 Club de Atletismo La Tiza

MI NUEVA ADQUISICIÓN

Hola compañeros, no os lo había dicho pero esta es mi nueva adquisición. He decidido darle otra oportunidad a Saucony. Con mis zapatillas actuales sabéis que he preparado y corrido la Maratón de Valencia y algunas Medias Maratones. He tenido un pequeño problema con el tejido de la parte interior que se empezó a romper. Este problema entiendo que se ha producido porque la zapatilla es amplia y por tanto se ha deteriorado por esa zona. Ahora bien en cuanto a amortiguación y comodidad excelente. Por eso me he comprado estas con vista a poder terminar el año con ellas y ya de cara al próximo año comprar otras con las que ya pueda afrontar una carrera larga. Esta zapatilla es inferior en amortiguación que mis Saucony Progrid Ride 3 pero me han dado buena impresión general al probármelas. Son más llamativas y lo único que espero es que su revestimiento interior no me cause problemas de rotura en cuyo caso no habrá más remedio que cambiar. Espero disfrutarlas y hacer muchos kilómetros con vosotros.

MARATONES 2012 BARCELONA Y MADRID

Nos acercamos a la primavera y con ella llegarán algunas de las citas más esperadas del calendario nacional de los 42,195km, comenzando por el Zurich Maratón de Barcelona el próximo 25 de marzo, que ha alcanzado ya una cifra récord de 18.000 inscritos, superando en estos momentos en más de 3.000 corredores los participantes registrados en 2011. Todavía es posible inscribirse hasta el próximo 11 de marzo al precio de 70 euros en la web de la organización.

Pero si espectacular será esta edición del maratón barcelonés no menos lo será el próximo 22 de abril la del Rock 'n' Roll Marathon de Madrid 2012, una prueba pionera en nuestro país sobre los 42,195km que se viene disputando ininterrumpidamente desde 1978 y que se reinventa de la mano de la firma norteamericana Competitor Group y que sin duda seguirá progresando en calidad y cantidad de participantes. La inscripción en estos momentos tiene un precio de 60 euros y puede realizarse a través de la web de la prueba. Junto a la carrera de maratón se disputarán también los 10km de Madrid.

Imagen del maratón de Barcelona.
 

¿HAS GANADO...?

Esta es una pregunta que me ha hecho muchísima gente. Por eso quiero dedicar esta entrada a aclarar algunas cuestiones. Las carreras populares en las que suelo participar principalmente son: medias maratones y maratones. Una media maratón por muy pequeña que sea participan alrededor de quinientas personas y puede llegar hasta las tres mil. Generalmente estas carreras están dotadas de premios y por tanto siempre acuden corredores aficionados de mayor nivel que son los que disputan el premio. Al margen de ellos, dentro de cada categoría hay una gran variedad de participantes lo que hace realmente muy difícil poder llegar a conseguir... alguna victoria. Por tanto dejo claro que mi participación es lúdica, competitiva pero no al nivel de poder llegar a ganar. Se compite contra uno mismo por mejorar la marca anterior, acabar la carrera y disfrutar de la misma.Esta cuestión llevada a una maratón hace imposible ganar algo. ¿Por qué?... corren en ellas corredores de élite nacional e internacional. Dicho esto ya sabéis que nunca casi con toda probabilidad ganaré en una media maratón o maratón. Pero... Que bonito fue quedar tercero en mi pueblo, delante de mi gente, en el Cross Sierra Sur del año 2009. Es mi único trofeo en 55 carreras que he participado hasta el momento. Lo tengo bien expuesto en el salón de mi casa. Más que el trofeo, lo bonito es recordar la sensación de aquel día, de aquella carrera, en la que “fuí profeta en mi tierra”.

SOY DEL CLUB LA TIZA

El Club La Tiza es un Club de Atletismo de la provincia de Jaén. Surgió a partir de la idea de reunir a un grupo de docentes que practicaban el atletismo. Esta idea se hizo realidad y se formó el club. Quiero aquí mencionar a nuestro paisano Manolo García como una de las personas que ha impulsado desde el principio la creación del club e incluso lo ha presidido. No se exactamente el número de personas que lo formamos pero estará en torno a las cuarenta. Hay compañeros que tienen mucha experiencia y marcas muy buenas. El pertenecer al club simplifica muchos trámites en las carreras: inscripciones, recogidas de dorsales, aporta mucha información y me ha permitido lo más gratificante, poder conocer a compañeros y compañeras que compartimos la misma afición. Siempre que vayas a una carrera encontrarás a algún miembro de mi club. Este es el enlace del blog donde podrás conocernos mucho mejor.

Club de Atletismo La Tiza 

CÓMO EMPEZAR A CORRER

Bajo mi punto de vista sería un error empezar a correr directamente para todas aquellas personas que llevan tiempo sin hacer ejercicio. Debes empezar andando, incrementando al principio el tiempo. De menos a más tiempo andando, hasta que seas capaz de andar al menos una hora sin cansarte excesivamente y a un ritmo no muy lento. Cuando hayas subido tu nivel intenta alternar distancias andando, con un suave trote corriendo, Utiliza para comenzar a correr siempre un terreno llano, evitarás cansancio. No se deben buscar ritmos rápidos en ningún momento, ve siempre despacio para mejorar. Posteriormente ya podrás empezar corriendo directamente. Debes mirar el tiempo que eres capaz de correr y poco a poco vas subiendo. Empieza por 15 minutos, 20 minutos, 30 minutos, 40 minutos, 45 minutos. A partir de este momento ya puedes tener una buena base de partida. Tus músculos y articulaciones ya se estarán adaptando.Debes salir unos tres días por semana.

Si eres una persona que hace algún tipo de ejercicio, también sería ideal salir unos tres dias por semana utilizando las pautas anteriores, es decir, ir subiendo paulatinamente el tiempo que empleas corriendo. Recordad, siempre terreno llano al empezar a correr y ritmo suave. Nunca termines agotado, siempre será mejor que acabes con la sensación de haber podido hacer algo más. Escucha a tu cuerpo que poco a poco te “irá hablando”.