CALENDARIO DE CARRERAS MES DE NOVIEMBRE 2013

Bueno aquí os pongo algunas de la carreras que se van a celebrar en el próximo mes de noviembre. A animarse y a participar.

01/11/2013 XXIX Subida Santuario Virgen de la Sierra  -- Distancia: 14.300 m  información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012)   (clas.2013)
02-03/11/2013  Las Negras Festival Running  -- Distancia: 3.000 - 13.000  información (clas.2011)  (clas.2012) (clas.2013) 
09/11/2013 I Doñana Trail Marathon  --  Distancia: 73 k  información (clas.2013)

10/11/2013 I Medio Maratón "Ciudad de Algeciras"  información (clas.2013)

10/11/2013 II Running Vertical Pico Tiñosa  --  Distancia: 22 km  información (clas.2o12) (clas.2013)
10/11/2013 XV Carrera Popular "Ruta de la Miel" Hornachuelos  --  Distancia: 16.000 m  información (clas.2010)  (clas.2011)  (clas.2012)  (clas.2013)

16/11/2013 XII Maratón Alpino Jarapalos  --  Distancia: 44.000 m  información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012)  (clas.2013)

16/11/2013 Yeti Trail 2013  --  Distancia: 44.000 m  información (clas2011)  (clas.2012) (clas.2013)

24/11/2013 Carrera por Montaña de Baza  --  Distancia: ¿?  información (clas.2013)
24/11/2013 I CxM Beas de Granada  --  Distancia: 25 km  información (clas.2013)
24/11/2013 XXIX Media Maratón  de Córdoba  --  Distancia: 21.097 m  información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012)  (clas.2013)
30/11/2013 I Ultra Trail Sierra Norte  --  Distancia: 111 km  información (clas.2013)
30/11/2013 VI Cross El Hecho Guadalcázar  --  Distancia: varias  información (clas.2012) (clas.2013)

PRÓXIMO OBJETIVO: MEDIA MARATON DE CÓRDOBA

Ahora nos planteamos correr la media maratón de Córdoba. Esta será otra buena carrera para poder disfrutar un domingo más de nuestro deporte favorito. En principio se prevé una buena participación del grupo de atletismo. Bueno os contaré después como ha trascurrido la misma.

PARTICIPACIÓN EN LA MEDIA MARATON DE JAÉN 2013

Momentos antes de la salida.

Después de la media maratón de Granada, este era nuestro próximo objetivo. Sabíamos que esta media es dura por el desnivel que presenta en algunos puntos del recorrido. Nuestra intención era hacerla en torno al 01:40:00. He de decir que hemos cumplido nuestro objetivo puesto que la hemos hecho en 01:39. Antonio Martínez y Jose Mata han ido un poco por debajo de esta marca y también han realizado una buena carrera. Paqui y la cuñada de Andrés han realizado los 10 km y han terminado también supercontentas. Destacar a Manolo García que ha quedado segundo en su categoría y es todo un mérito. El ritmo ha sido en torno a 4:40, por tanto y siempre teniendo en mente el objetivo de hacer la Maratón de Málaga, entiendo que la preparación va bien pues en Málaga iremos más lento para poder dosificar el esfuerzo mejor. Todavía falta y estamos a tiempo de mejorar mucho.

Camiseta y medalla de esta edición de la media.

En cuanto a la carrera, muy animada, quizas de los años en que más gente he visto participando. Buena animación en algunos puntos concretos del recorrido y buena meta, bien organizada, sin aglomeraciones. Como elemento a mejorar la entrega de dorsales porque he podido ver más gente en la mesa de incidencias que personas recogiendo su dorsal.  Otro aspecto a destacar ha sido el poder ver a gente de nuestro círculo de amistades participar en esta media y también como público de la misma. Bueno hasta la próxima edición de Jaén.

PARTICIPACIÓN EN LA MEDIA MARATÓN DE GRANADA 2013

Hoy domingo hemos estado corriendo la Media Maratón de Granada. El día ha sido bastante bueno y ha acompañado mucho. A primera hora un poco de fresco pero durante la carrera y al finalizar, buena temperatura e incluso un poco de calor. Este año hemos realizado un nuevo recorrido que creo es bastante más suave que el tradicional de otros años. El motivo es que en años anteriores los últimos tres kilómetros eran duros y este año son muy suaves y por tanto la llegada a meta es mucho más llevadera incluso para buscar un buen tiempo. Los compañeros del Marathón Alcaudete que hemos estado son: Manolo, Jose Luis, Jose Vilchez, Andrés Mochales, Jose Mata, Sergio Gutierrez y Yo. También han corrido la misma Angel Vilchez y Jose Antonio Aceituno con su pareja. 

Momentos antes de la salida.

En el plano deportivo decir que todos hemos hecho una buena carrera bajo el tiempo previsto incialmente. Queríamos ir despacio a ritmo de 01:40 y efectivamente le hemos quitado unos segundos a esa marca. Algunos compañeros como Jose Luis o Manolo han acabado muy sobrados a este ritmo. También Jose Mata y Sergio Gutierrez que han entrado por delante para buscar un mejor tiempo. Jose Vilchez ha entrado con molestias en el biceps femoral y por tanto ha sido más conservador desde que notó las molestias.  Destacar  la vuelta a la competición de Ángel Vilchez y sobre todo el excepcional tiempo de Jose Antonio Caballero demostrando una vez más lo buen atleta que es. En definitiva buena carrera, buen ambiente y buen recorrido por las calles de Granada, donde hemos recibido mucho apoyo del público al ver nuestro grupo de Marathón Alcaudete, dando una vez más a conocer nuestra localidad y su grupo de atletismo en otra de las muchas ciudades a las que asistimos. ¡Hasta la próxima!.

Menos de 500 metros a meta.

CÓMO CORRER TU PRIMERA MARATÓN

Quiero que sepáis en primer lugar que no tengo la verdad absoluta en nada y mucho menos en esta cuestión. Si tengo mi propia experiencia de haber corrido ya muchas medias y también me encamino hacia mi sexta maratón que haré en Málaga. Lo primero que debes tener claro es lo que te empuja a hacerte una maratón, la motivación ha de ser fuerte, pues el entrenamiento y la carrera en sí son duras. Una vez superada esta cuestión y después de tenerla clara, lógicamente has de tener una base en nuestro deporte y si es posible unos compañeros que compartan este reto. Esta base debes tenerla después de llevar ya algún tiempo corriendo, habiendo realizado ya carreras cortas y también medias maratones. En el blog tengo entradas que analizan la media maratón. Después deberás planificarte un entrenamiento específico de maratón. Esto es algo que quiero afrontar en la próxima entrada pues es bastante interesante como tema único. Ejecuta el plan establecido en la medida de lo posible, escuchando tu cuerpo y tus sensaciones. Aumenta tu umbral y verás como poco a poco vas cogiendo tu ritmo adecuado a tu capacidad. Estas sensaciones, tu base previa y tu entrenamiento te dirán el ritmo al que debes ir en carrera de forma constante. Mucha atención en esto pues es fundamental que tengas claro cual es tu posible ritmo de carrera y tiempo final. No te sobrevalores, pretendas un ritmo que no es el tuyo pues lógicamente lo pagarás en carrera. Pasa por la media maratón en el ritmo planteado, sería ideal que en este punto tuvieras buena sensación y fuerza. No la malgastes pues te va a hacer falta. No corras a tirones, mantente y disfruta de ver como pasan los kilómetros. A partir del kilómetro 30 empieza la carrera de verdad. Pueden presentarse momentos difíciles de cansancio, dolores, molestias que debes superar siendo fuerte mentalmente, el entrenamiento previo es el que te ha debido preparar para afrontar esta parte final que al mismo tiempo es apasionante, bonita y con un final mágico que espero disfrutes para convertirte en un maratoniano o maratoniana.

CALENDARIO DE CARRERAS MES DE OCTUBRE 2013

Impresionante mes de octubre que se avecina, carreras para todos los gustos y en todos los lugares. Ya se puede decir que está la temporada plenamente lanzada. Hay muchas medias maratones que una de las competiciones más demandadas en estas fechas y en las que muchos vamos a participar. Pues lo dicho, a disfrutar. Gracias de nuevo a Atletismo Perote por permitirme la difusión de estos eventos. 

05/10/2013 II Homenaje a la Guardia Civil  --  Distancia: 18 y 42 km  información (clas.2012) (clas.2013)
05/10/2013 Carrera Popular el Saucejo  --   Distancia: 7.700 m  información (clas.2010)  (clas.2012) (clas.2013)
06/10/2013 VII Carreira por Montaña Canon do Sil (Cto. España Clubes) --  Distancia: 34.000m  información (clas.2012)   (clas.2013)
06/10/2013 Carrera por Montaña  de Pitres  --  Distancia: ¿?  información  (clas.2013)
06/10/2013 31ª Media Maratón de Granada  --  Distancia: 21.097 m información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012) (clas.2013)
06/10/2013  Carrera Popular "Villa de Casabermeja"  --  Distancia: 6.000 m   información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012) (clas.2013)
06-07/10/2012 Ultra Trail Guara Somontano  --  Distancia: 98 km  información (clas.2012)

07/10/2012  56ª Carrera Urbana de Nerja  --  Distancia: 8.000 m  información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012)
07/10/2012 XV Ruta del Jamón Ibérico  -- Distancia: 23.000 m  información (clas.2011)  (clas.2012)
07/10/2012 VII Carrera de la Mujer Sevilla  --  Distancia: 5.000 m  información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012)

11/10/2012 IV Carrera Nocturna de Archidona  --  Distancia: 6.000 m  información  (clas.2011)  (clas.2012)
11/10/2012 San Pedro Training Day  --  Distancia: entrenamiento  información

12/10/2012 XVIII Carrera Urbana de San Pedro  -- Distancia: 6.300 m  información (clas.2010)  (clas.2011)   (clas.2012)
12/10/2013 X Legua Villa de Fernán Núñez  --  Distancia: 5.572 m  información (clas.2011)  (clas.2012) (clas.2013)
12/10/2013 3ª edicion Marcha "Cueva del Gato" Benaojan  --  Distancia: 45.400 m  informacion (clas.2011)  (clas.2012)  (clas.2013)
12/10/2013 VII Prueba de Fondo "Capitulaciones, La Hispanidad" Santa Fe  --  Distancia: 10.000 m  información (clas.2010) (clas.2011) (clas.2012)  (clas.2013)
13/10/2013 IV Carrera de Montaña "Ciudad de Almería"  --  Distancia: 23.000 m  información  (clas.2011)  (clas.2012)  (clas.2013) 
13/10/2013 XIV Carrera Urbana "Ciudad de Algeciras"  -- Distancia: 7.000 m información (clas.2010)  (clas.2011)  (clas.2012) (clas.2013)

14/10/2012 Carrera Popular "el Naranjo" Alcalá de Guadaira  --  Distancia: 10.050 m  información (clas.2010) (clas.2011)   (clas.2012)

14/10/2012 19ª Media Maratón Villa de La Carlota  --  Distancia: 21.097 m  información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012) 
14/10/2012 Carrera Urbana Solidaria Villanueva del Trabuco  --  Distancia: 5.000 m  información (clas.2012)
19,20/10/2013 Ultima Frontera 166  --  Distancia: 55, 83 y 166 km   información (clas.2011) (clas.2012) (clas.2013)
20/10/2012 IV Milla Urbana Ciudad del Tajo  -- Distancia: 1.609 m  información (clas.2010)  (clas.2011)  (clas.2012)
20/10/2013 30ª Media Maratón "Ciudad de Motril"  --  Distancia: 21.097 m  información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012)  (clas.2013) 
20/10/2013 XVI Media Maratón Marchena-Paradas  --  Distancia: 21.097 m  información (clas.2011)  (clas.2012) (clas.2013)

21/10/2012 Carrera Urbana "Corte Inglés" Málaga  -- Distancia: 10.000 m  información (clas.2010)  (clas.2011)  (clas.2012) 

21/10/2012 III Trail Turdetania  --  Distancia: 55.000 m  información (clas.2011) (clas.2012)
21/10/2012 VI Carrera Popular Villa de Los Barrios --  Distancia: 14.000 m  información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012) 
21/10/2012 I CxM "XTerras Bañuscas"  --  Distancia: 15 km  información (clas.2012) 
21/10/2012 XIV Media Maratón Palos de la Frontera - Cepsa  -- Distancia: 21.097 m  información (clas.2010)  (clas.2011)   (clas.2012) 
21/10/2012 XXVI Milla Urbana de Alhaurín el Grande  --  Distancia: 1.609 m  información (clas.2011)  (clas.2012) 
21/10/2012 XXI Media Maratón de Valencia  --  Distancia: 21.097 m  información (clas.2010) (clas.2011) (clas.2012)

23/10/2011 V Carrera Urbana Villanueva del Rosario  --  Distancia: 9.000 m  información  (clas.2011)

25, 26, 27/10/2013 Ultra Trail "Gran Vuelta Valle del Genal"  --  Distancia: 116 km  aprox. información (clas.2013)

27, 28/10/2012 I Ultra Trail "Corazón de Andalucía"  --  distancia: 58 km aprox.   información  (clas.2012)
28/10/2012 XXIX Carrera Urbana Ciudad de Vélez-Málaga  --  Distancia:  5.500 m  información (clas.2010) (clas.2011)   (clas.2012)
28/10/2012 1ª Carrera de la Esperanza Vélez - Málaga  --  Distancia: 3.000 m información (clas.2012)

28/10/2012 Media Maratón de Jaén  --  Distancia: 21.097 m  información (clas.2010)  (clas.2011)  (clas.2012)

28/10/2012 XVII Maratón Popular Ciudad Real  --  Distancia: 42.195 m información (clas.2010) (clas.2011)   (clas.2012)
28/10/2012 Carrera Popular Nutrias Pantaneras  --  Distancia: 11.750 m  información (clas.2011)   (clas.2012)

28/10/2012  XVI Carrera Popular "Ciudad de Aguilar"  --  Distancia: 10.000 m información (clas.2010) (clas.2011)  (clas.2012)

PRÓXIMO OBJETIVO: MEDIA MARATÓN DE GRANADA

Dentro de unos días vamos a disputar la media maratón de Granada. De nuevo nos vamos a ver en un clásico de nuestra preparación. En principio vamos a participar un buen grupo y como siempre nuestro objetivo será disfrutar de un buen día de deporte, correr por una bonita ciudad y conseguir cada uno una marca aceptable. Este año han cambiado el recorrido que tantas veces hemos hecho y por tanto tendrá el aliciente de conocerlo. Ya os comentaré mi impresión del mismo. Saludos.